お腹を凹ませるだけで効果があるトレーニング

お腹を凹ませるだけで効果があるの?!なんて思って、興味津々になったわたし。
腹筋は少しの時間だけでもと気がついた時にやるようにしていまうが、お腹を凹ませるだけで、ウエストがすっきりすると聞くと、なんだか今日から早速取り入れてみたい!なんて気持ちになりますね!
何でもドローインとかいうらしい。

気がついた時にいつでも行える方法なので、体を動かさない作業をしているわたしにとってうってつけのような気がしてならない。

やり方は、
・背筋を伸ばして姿勢よく立つ。
この時、頭や肩、おしり、膝は壁に付いているようなイメージで立つといいらしい。
難しそうですね。
・おなかを凹ませる。
おへそを意識すると、お腹を意識して凹ませやすくなるのだそう。

このときは、息を止めず、おなかを背中とくっつくんじゃないかと思うくらいに凹ませるイメージにする。
1回につき、だいたい30秒位キープ。
気がついたときに行うことができるので、1日に10~20回するといいみたいですね。
初めての人は無理せずこの回数よりも少なくて全然OKなんだとか。
無理せずに、少しずつやっていくことが大事なんですね!
呼吸を止めてしまわないというところが大きなポイントのようです。
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